Spiruline : Quel dosage idéal pour vous ? (en 2020)

Quelle quantité et dosage de Spiruline devez vous adopter ? Découvrez ce que vous devez vraiment savoir pour ne pas vous tromper

La spiruline est un complément alimentaire adapté à tous.

Afin de vous assurer de profiter au maximum de votre spiruline, voici quelques recommandations d’utilisation et conseils pour vous guider dans la recherche de la posologie la mieux adaptée à votre profil.

1. Recommandations pour l’utilisation de la spiruline

La spiruline peut être consommée toute l’année .

Cependant, si vous souhaitez un apport concentré sur une période plus courte, des traitements de 1 à 3 mois sont également possibles.

Deux à trois de ces traitements par an sont souvent recommandés , à entreprendre pendant les périodes de faibles niveaux d’énergie.

Lors des changements saisonniers, en automne, en préparation de l’hiver ou au printemps.

La spiruline doit idéalement être prise le matin (pour éviter qu’elle ne soit jamais oubliée) et accompagnée d’une source de vitamine C (comme le jus de fruits frais).

Elle est toujours important de garder à l’esprit que les bienfaits de la spiruline sont maximisés grâce à une consommation quotidienne régulière.

Afin de s’assurer qu’elle conserve tous ses avantages, il est important que la spiruline ne soit ni chauffée ni cuite.

Spiruline : Quel dosage est idéal ?
La spiruline est un excellent complément nutritionnel

2. Dosages

Posologie pour les adultes

6 à 10 comprimés de spiruline Algorigin ou 1 à 2 cuillères à café de granules de spiruline Algorigin (soit 3 à 5 grammes) par jour.

Posologie pour les athlètes

  • Pendant l’entraînement modéré et après la compétition:
    10 à 15 comprimés
    de spiruline Algorigin ou 2 à 3 cuillères à café de granulés de spiruline Algorigin par jour
  • Pendant l’entraînement intense et la compétition:
    15 à 20 comprimés de spiruline Algorigin ou 3 à 4 cuillères à café de granulés de spiruline Algorigin par jour

Posologie pour les enfants

Une dose spécifique de spiruline n’a pas été officiellement établie pour les enfants .

Cependant, une posologie appropriée peut être estimée proportionnellement à la posologie recommandée pour un adulte moyen de 70 kg. C’est à dire 0,3 à 0,7 g de spiruline pour 10 kg de poids corporel.

Ou, pour plus de simplicité, on peut baser le dosage pour les enfants sur la quantité de granulés de spiruline qui tiennent sur la pointe d’un couteau de cuisine.

Bonus: La spiruline est elle sans dangers ? (étude 2020)

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