Tout d’abord, vous devez savoir qu’il n’existe pas de moyen simple de perdre du poids.
En effet, vous ne devez pas vous attendre à ce que vous puissiez simplement manger quelque chose, et qu’il en résulte ensuite une perte de poids.
Si c’était aussi simple que d’acheter des pilules, il n’y aurait pas d’obésité. Pensez-y, pourquoi aucune pharmacie ne vend de pilules pour perdre du poids ?
La perte de poids avec la spiruline est-elle une réalité ou un mythe ?
Il suffit de manger moins et de faire les exercices cardio-vasculaires, et c’est la seule façon de procéder.
Nous n’allons pas expliquer pourquoi l’exercice est indispensable, mais nous allons sûrement expliquer comment la perte de poids avec la spiruline est possible.
Perdre du poids
La spiruline est un aliment à haute teneur en nutriments et à faible teneur en calories qui contient beaucoup de nutriments dans une petite quantité de poudre.
L’introduction de la spiruline dans le régime alimentaire peut aider les gens à perdre du poids sans perdre de nutrition.
Les résultats d’un essai en double aveugle contrôlé par placebo en 2016 suggèrent que la spiruline pourrait aider à la gestion du poids.
L’effet de la spiruline
Quel est l’effet de la spiruline ?
La spiruline réduit en fait l’appétit et augmente le niveau d’énergie.
Cependant, cette relation est encore indirecte, car la réduction de l’appétit ne signifie pas nécessairement une réduction de la consommation de nourriture.
Cela ne signifie pas non plus qu’un niveau d’énergie élevé vous amène nécessairement à faire plus d’exercices.
Beaucoup de gens aiment manger de la nourriture parce qu’elle a bon goût, et non parce qu’ils ont faim.
Ainsi, même un appétit réduit n’aura pas d’effet sur eux.
Certaines personnes vomiraient même en mangeant et en mangeant, mais cela ne les empêcherait pas de manger davantage.
Ou, pour prendre un autre exemple, supposons que vous soyez un ouvrier d’usine et que vous receviez un repas de taille normale.
Si vous avez moins d’appétit, commenceriez-vous en fait à jeter une partie de ce repas ?
Si vous ne contrôlez pas vos habitudes alimentaires, la perte de poids sera presque impossible, quel que soit le coût de vos gadgets et compléments.
Cependant, si vous êtes sérieux et prêt à changer les choses, la spiruline peut vous aider et contribuer réellement à la perte de poids.
La consommation de spiruline fonctionnera-t-elle ?
De nos jours, il n’est pas si facile de maintenir un régime alimentaire approprié – la valeur nutritionnelle des aliments consommés est souvent déséquilibrée, et par conséquent notre corps continue à en redemander.
Cela est particulièrement vrai pour les fast-foods, qui ne fournissent presque rien d’autre que de la graisse et des conservateurs – et quelle belle combinaison de misère !
Maintenant, si nous prenons de la spiruline, le corps peut obtenir les nutriments supplémentaires dont il a besoin, car non seulement la spiruline est riche en vitamines et en pigments essentiels, mais elle a aussi une très forte teneur en protéines.
Les protéines sont capables de mieux satisfaire la faim que les deux glucides de la graisse.
Un régime protéiné semble donc également efficace pour la gestion du poids.
Cependant, contrairement aux tissus durs de toute autre protéine, les simples cellules de la spiruline peuvent se dissoudre dans l’eau.
Et ainsi, toutes ses protéines peuvent être facilement digérées en quelques minutes seulement.
C’est ainsi que la consommation de spiruline entraîne immédiatement une réduction de l’appétit ou des fringales et peut vous aider à gérer votre poids.
N’oubliez pas que la meilleure façon de consommer est de le faire à jeun, environ 15 à 30 minutes avant le déjeuner.
Si vous le prenez juste avant le déjeuner, vous ne constaterez pratiquement aucune diminution de l’appétit.
Si vous le prenez après le déjeuner, vous ne constaterez pas de grands effets sur la perte de poids.
De plus, la Spriuline élève votre niveau d’énergie, elle peut vous apporter un coup de pouce supplémentaire lors de vos séances d’entraînement cardio.
Et ce coup de pouce supplémentaire peut vous aider à brûler les graisses plus efficacement.
Et au final, elle se vante d’avoir un grand avantage sur le café, le thé et autres toniques, car elle ne provoque pas l’effet secondaire qui leur est inhérent.
En effet, contrairement aux autres toniques, qui ne donnent qu’un coup de fouet temporaire, puis finissent par vous faire sentir faible, l’effet énergisant de la spiruline est constant et pourtant, n’a pas d’inconvénients connus.
Spiruline : Voici ses caractéristiques nutritionnelles (et son énergie).
Des raisons plus saines de perdre du poids avec la spiruline
Les raisons mentionnées ci-dessus ne sont pas les seules qui vous incitent à prendre de la spiruline.
Nos recherches nous ont également conduits à penser que la spiruline, grâce à sa concentration en nutriments très élevée, peut non seulement aider à perdre du poids, mais aussi renforcer l’immunité et stimuler votre énergie.
Teneur élevée en nutriments
Souvent, lorsque l’on a faim, c’est l’organisme qui provoque l’effet, car il cherche à combler ses propres besoins en nutriments.
Lorsque vous consommez des aliments de mauvaise qualité, votre cerveau déclenche votre appétit dans un effort pour trouver ce dont il a besoin.
La prise de spiruline augmente la concentration de nutriments dans votre corps et peut réduire la faim et les envies de fumer.
Faible teneur en calories
Selon NaturalWays.com, la spiruline ne fournit que 3,5 calories pour chaque gramme de protéine.
C’est l’une des calories les plus faibles que vous pouvez gagner pour un gramme de protéine, même si elle est légèrement meilleure que les célèbres poudres de protéines comme le lactosérum.
Un comprimé standard de 500 mg de Spiruline ne contient que moins de deux calories.
Une consommation régulière de spiruline vous fournira une bonne partie de vos besoins nutritionnels quotidiens, sans aucune conséquence calorique.
Réduire le taux de glycémie
Un régime alimentaire riche en aliments transformés et en snacks sucrés fait augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang.
Le pancréas libère l’insuline, une hormone qui aide les cellules à absorber le glucose et à stocker l’excès de graisse.
Si votre taux de glucose sanguin est élevé, vous ne pouvez pas perdre de poids.
Il est essentiel d’équilibrer votre taux de glycémie pour perdre du poids de façon saine.
La spiruline booste l’énergie
La spiruline est un excellent complément pour l’entraînement.
Elle contient les vitamines b1, b2, b3 et b5 qui sont essentielles pour transformer les aliments en énergie.
Elle contient également des niveaux élevés de B6, qui aident l’insuline à travailler efficacement.
Une étude publiée dans le European Journal of Applied physiology a montré qu’une supplémentation en spiruline (2,5 g trois fois par jour pendant trois semaines) chez les personnes en bonne santé augmentait les performances d’endurance.
Plus d’énergie, plus d’exercice, plus de perte de poids.
Voici Une délicieuse boisson à base de Spiruline (et jus d’orange)
Conclusion
La perte de poids avec la spiruline est-elle donc un mythe ?
Tout comme tout ce qui favorise une perte de poids rapide, la spiruline est probablement un mythe, car l’accumulation et la combustion des graisses ne fonctionnent tout simplement pas de cette façon.
Cependant, si vous vous souciez vraiment de votre poids, faites un pas de plus pour vous préoccuper réellement de votre régime.
Commencez à faire des exercices cardiovasculaires – la spiruline vous aidera certainement.
Qu’en pensez vous ?
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La spiruline est connue comme un aliment très nutritif car elle est pleine de vitamines, notamment de vitamines A, C, E et B, ainsi que de nombreux minéraux tels que le calcium, le magnésium, le zinc et le sélénium. En particulier, la vitamine C et le sélénium sont tous deux des antioxydants et aident à protéger nos cellules et nos tissus contre les dommages.
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Parmi les effets secondaires mineurs de la spiruline, on peut citer les nausées, l’insomnie et les maux de tête. Néanmoins, ce complément est largement considéré comme sûr, et la plupart des personnes ne ressentent aucun effet secondaire (2). La spiruline peut être contaminée par des composés nocifs, fluidifier le sang et aggraver les maladies auto-immunes.
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Une dose quotidienne standard de spiruline est de 1 à 3 grammes, mais des doses allant jusqu’à 10 grammes par jour ont été utilisées efficacement. Cette minuscule algue regorge de nutriments.
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Prenez les comprimés avec de l’eau juste avant les repas. En cas d’amaigrissement, prenez les comprimés avec un grand verre d’eau une demi-heure avant les repas. Vous pouvez soit prendre la dose quotidienne en une seule fois le matin, soit en doses fractionnées réparties sur la journée. Il est préférable de ne pas prendre de Spiruline le soir.
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Si trop d’acide urique s’accumule dans l’organisme, la goutte ou les calculs rénaux peuvent se développer. Si vous êtes susceptible d’avoir des crises de goutte ou des calculs rénaux, la spiruline peut alors vous être nuisible. Pour éviter un excès d’acide urique, le centre médical Beth Israel Deaconess suggère de limiter la consommation de spiruline à 50 grammes par jour.
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