spirulina

Spiruline : Quels sont ses effets secondaires (et dangers)

La spiruline est un supplément et un ingrédient populaire à base d‘algues bleu-vert.

Bien qu’il présente plusieurs avantages, vous vous demandez peut-être s’il a des effets secondaires.

Cet article passe en revue les inconvénients potentiels et les effets secondaires de la spiruline.

Qu’est-ce que la spiruline?

Spirulina
La spiruline est un complément alimentaire obtenu à partir de cyanobactéries du genre Arthrospira

La spiruline est un type d’algue bleu-vert qui pousse à la fois en eau douce et en eau salée. 

Il est également produit commercialement pour être utilisé dans les aliments et les suppléments.

Parce qu’il contient 60% de protéines en poids, ainsi que diverses vitamines et minéraux, il est largement utilisé comme source de nourriture dans certaines régions du Mexique et de l’Afrique .

De plus, c’est une bonne source de graisses polyinsaturées saines et d’antioxydants C-phycocyanine et bêta-carotène.

En tant que supplément, il est réputé pour son potentiel antibactérien, antioxydant , anti-inflammatoire, immunostimulant et hypocholestérolémiant.

Effets secondaires et inconvénients

Bien que la spiruline soit généralement considérée comme sûre, elle peut avoir certains effets secondaires et inconvénients – en particulier pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé.

Voici certains des effets secondaires et des inconvénients potentiels de la spiruline.

Peut être contaminé par des toxines

La spiruline récoltée dans la nature présente un risque important de contamination. 

Les algues peuvent héberger des toxines si elles se développent dans un plan d’eau pollué par des métaux lourds, des bactéries ou des particules nocives appelées microcystines ).

En fait, les microcystines sont produites par les algues bleu-vert comme mécanisme de défense contre les prédateurs.

Lorsqu’ils sont consommés en grande quantité, ils sont toxiques pour votre foie .

Des suppléments d’algues contaminées par des microcystines ont été trouvés

  • en Italie
  • en Amérique du Nord
  • et en Chine

Et ces composés constituent un problème de santé publique croissant en raison de leurs effets sur le foie.

La spiruline cultivée dans des environnements contrôlés est plus faible en microcystines, car les scientifiques ont développé des méthodes pour éliminer ce composé et limiter sa production 

Peut aggraver les conditions auto-immunes

Parce que la spiruline stimule votre système immunitaire, elle peut aggraver certaines maladies auto-immunes – telles que

  • le lupus
  • la sclérose en plaques
  • et la polyarthrite rhumatoïde 

Dans lesquelles votre système immunitaire attaque votre corps.

La spiruline renforce votre système immunitaire en renforçant les cellules immunitaires appelées cellules tueuses naturelles (NK), qui attaquent les menaces perçues au niveau cellulaire.

Des études animales et humaines montrent que cet effet peut aider à ralentir la croissance tumorale, à améliorer la résistance aux maladies et à diminuer l’inflammation.

Cependant, en renforçant les cellules NK chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes, ces algues peuvent exacerber ces conditions.

Les suppléments de spiruline ont également été liés à de graves réponses auto-immunes affectant votre peau et vos muscles, bien que cet effet secondaire semble être très rare.

Si vous souffrez d’une maladie auto-immune, vous devez éviter la spiruline et les autres suppléments d’algues.

Peut ralentir la coagulation du sang

Spiruline
En effet, cette algue est très riche en acides nucléiques (ADN, ARN) qui sont transformés en acide urique par l’organisme

La spiruline a un effet anticoagulant, ce qui signifie qu’elle peut fluidifier votre sang et augmenter le temps nécessaire à la coagulation du sang.

La coagulation aide à prévenir les saignements excessifs ou les ecchymoses lorsque vous êtes blessé.

Pour ceux qui prennent des anticoagulants ou qui ont des troubles de la coagulation, la spiruline peut être dangereuse car elle pourrait réduire la capacité de votre sang à coaguler, provoquant plus d’ecchymoses et de saignements.

Bien que certaines études suggèrent que la spiruline n’affecte pas le temps de coagulation du sang, on sait peu de choses sur ses effets sur les personnes qui prennent déjà des anticoagulants .

Ainsi, vous devez éviter la spiruline si vous souffrez d’un trouble de la coagulation ou si vous prenez des anticoagulants.

Autres inconvénients

Certaines personnes peuvent être allergiques à la spiruline. Dans les cas graves, les réactions peuvent être fatales.

Selon une étude, les personnes souffrant d’ autres allergies sont plus susceptibles de réagir négativement à la spiruline que celles sans autres allergies. Pour être sûr, les personnes allergiques doivent éviter ce supplément ou consulter leur professionnel de la santé avant de l’utiliser.

La spiruline et d’autres algues contiennent également de la phénylalanine, un composé que les personnes atteintes de phénylcétonurie (PCU) – une maladie héréditaire rare – devraient strictement éviter .

Certains des effets secondaires mineurs de la spiruline peuvent inclure

  • des nausées
  • de l’insomnie
  • et des maux de tête. 

Pourtant, ce supplément est largement considéré comme sûr, et la plupart des gens ne ressentent aucun effet secondaire

Comment éviter les effets secondaires

La spiruline pouvant présenter certains inconvénients, en particulier dans certaines populations, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé avant de la prendre.

Pour éviter la spiruline contaminée par des microcystines ou des toxines, n’achetez que des produits de marques de confiance testées par des organisations tierces, telles que US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ou NSF International.

Gardez à l’esprit que même les produits certifiés peuvent ne pas être totalement exempts de contaminants, car les compléments alimentaires sont largement non réglementés aux États-Unis.

L’essentiel

Bien que largement considérée comme sûre, la spiruline a plusieurs effets secondaires potentiels.

Certains suppléments peuvent être contaminés par des toxines. De plus, cette algue peut aggraver certaines maladies auto-immunes et fluidifier votre sang.

Vous devez éviter la spiruline si vous prenez des anticoagulants ou si vous souffrez d’une maladie auto-immune, d’un trouble de la coagulation, d’allergies ou de PCU.

Si vous ne savez pas si ce supplément vous convient, consultez votre médecin.

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