Vous avec du cholestérol et/ou vous souffrez de constipation ?
Découvrez ce que vous devez vraiment savoir grâce aux bienfaits de la spiruline
La spiruline est un type d’algue bleu-vert qui contient un certain nombre de nutriments, dont
- les vitamines B
- le bêta-carotène
- et la vitamine E.
La spiruline contient également
- des antioxydants
- des minéraux
- de la chlorophylle
- et de la phycocyanobiline
Et est couramment utilisée comme source de protéines végétaliennes.
Avantages pour la santé
Selon les partisans, la spiruline aiderait à résoudre les problèmes de santé suivants:
- trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention
- cancer
- fatigue
- taux élevé de cholestérol
- taux élevé de triglycérides
- et infections virales.
Les avantages supposés de la spiruline comprennent également
- la perte de poids,
- l’augmentation de l’énergie
- et la stimulation du système immunitaire.
À ce jour, peu d’études sur l’homme ont exploré les bienfaits de la spiruline pour la santé.
Cependant, des études préliminaires suggèrent que la spiruline est prometteuse pour les conditions suivantes:
Taux de cholestérol élevé
La spiruline est prometteuse pour les troubles lipidiques tels que le cholestérol élevé ou les triglycérides élevés, selon une étude .
Pour l’étude, des personnes âgées en bonne santé ont consommé de la spiruline ou un placebo.
Après quatre mois, la spiruline a été associée à des réductions significatives du cholestérol.
Les allergies
La spiruline est prometteuse dans le traitement de la rhinite allergique (allergies nasales), selon une revue publiée en 2009.
En effet, une étude précédemment publiée sur les personnes atteintes de rhinite allergique a trouvé plusieurs avantages pour la consommation de spiruline (y compris l’amélioration des symptômes comme les écoulements nasaux) éternuements, congestion et démangeaisons).
Diabète
Dans une étude de 2008 portant sur 37 personnes atteintes de diabète de type 2, les chercheurs ont constaté que les personnes ayant reçu une supplémentation en spiruline pendant 12 semaines ont vu leur taux de graisse sanguine diminuer de manière significative.
Les bienfaits de la spiruline comprenaient également une diminution de l’inflammation et, pour certaines personnes, une baisse de la pression sanguine et du cholestérol.
Cancer de la bouche
La spiruline peut offrir une certaine protection contre le cancer de la bouche, selon une petite étude sur les mâcheurs de tabac présentant des lésions buccales précancéreuses.
Pendant 12 mois, les membres de l’étude ont pris une dose quotidienne de spiruline ou un placebo .
À la fin de l’étude, les lésions ont disparu chez 20 des 44 participants qui avaient consommé de la spiruline (par rapport à trois des 43 participants qui avaient été assignés au groupe placebo)
Les effets secondaires possibles
Bien que peu d’effets indésirables soient associés à l’utilisation de la spiruline, la consommation de spiruline peut provoquer
- des maux de tête
- Et des réactions allergiques
- des douleurs musculaires
- la transpiration
- et l’insomnie dans certains cas.
Les personnes allergiques aux fruits de mer, aux algues et aux autres légumes de la mer doivent éviter la spiruline.
La spiruline peut ne pas vous convenir si vous souffrez:
- d’une affection thyroïdienne
- d’un trouble auto-immun
- de goutte
- de calculs rénaux
- de phénylcétonurie (PCU)
- ou si vous êtes enceinte
- ou si vous allaitez
Vous devriez vérifier auprès d’un professionnel de la santé avant de le prendre.
Il est possible que la spiruline cultivée dans la nature puisse absorber les toxines de l’eau, telles que:
- les microcystines (connues pour causer de graves dommages au foie)
- les polluants
- et les métaux lourds.
La plupart des spirulines vendues en Europe sont cultivées en laboratoire.
Comme pour tous les compléments, il est important de consulter votre prestataire de soins de santé avant d’utiliser la spiruline pour savoir si elle vous convient et si elle peut être prise en combinaison avec d’autres médicaments et/ou compléments.
Dosage et préparation
Il n’y a pas suffisamment de données scientifiques pour fournir une dose recommandée de spiruline.
Diverses doses de spiruline ont été utilisées dans la recherche.
Par exemple
- dans plusieurs études examinant les avantages de la spiruline pour un taux de cholestérol élevé, des doses de 1 à 8 grammes par jour pendant quatre semaines à six mois ont été utilisées.
- Pour connaître ses effets sur l’hypertension, une dose d’algues bleu-vert de spiruline de 4,5 grammes par jour pendant six semaines a été utilisée.
- Et dans une étude avec des patients diabétiques de type 2, un produit contenant un gramme deux fois par jour pendant deux mois a été utilisé.
La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que
- votre âge,
- votre sexe
- et vos antécédents médicaux.
Parlez à un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Ce qu’il faut chercher
La spiruline est souvent vendue sous forme de poudre, mais elle est également disponible en capsules, comprimés et jus.
La poudre est parfois ajoutée aux smoothies.
Bien qu’il existe un grand nombre d’espèces d’algues bleu-vert communément appelées «spiruline»
La plupart des suppléments de spiruline contiennent Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima et / ou Spirulina platensis.
Comme pour tous les suppléments, il est important d’examiner l’étiquette Supplément sur tous les produits que vous achetez.
Cette étiquette contiendra des informations vitales
Y compris la quantité d’ingrédients actifs par portion et d’autres ingrédients ajoutés qui pourraient être dans le produit.
Enfin, l’organisation vous suggère de rechercher un produit qui contient un sceau d’approbation d’une organisation tierce qui fournit des tests de qualité.
Un sceau d’approbation de l’une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l’efficacité du produit
Mais il garantit que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur l’étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.
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