Les femmes enceintes doivent avoir une alimentation saine.
Mais souvent, les futures mères sont préoccupées par la sécurité et les effets secondaires des aliments qu’elles consomment pendant leur grossesse.
Un super aliment souvent recommandé pendant la grossesse est la spiruline, qui est une biomasse d’algues bleues ou de cyanobactéries pouvant être consommée par l’homme.
La spiruline a la capacité de faire la photosynthèse et de produire de l’énergie à partir de la lumière du soleil, tout comme les plantes.
Dans cet article, nous résumerons la valeur nutritive de la spiruline et examinerons également ses avantages et ses effets secondaires éventuels.
Alors, peut-on consommer de la spiruline pendant la grossesse ?
C’est ce que nous allons découvrir !
De nombreuses femmes ne sont pas sûres d’utiliser la spiruline pendant leur grossesse. Il n’y a aucune raison de s’inquiéter, elle est non seulement sans danger, mais il est également recommandé de l’inclure dans votre alimentation quotidienne. L’acide folique, contenu dans la spiruline, est connu de toutes les femmes enceintes comme étant la vitamine qui favorise le bon développement du système nerveux.
Pouvez-vous consommer de la spiruline pendant la grossesse?
Bien que certains experts recommandent la spiruline en raison de sa valeur nutritionnelle et de sa capacité à favoriser une grossesse et une lactation vigoureuses, la postulation reste ambiguë.
L’impact de la spiruline sur les femmes enceintes et leurs fœtus n’a pas été étudié de manière approfondie, et il n’existe pas de données claires concernant la sécurité de la spiruline pour les femmes enceintes.
Il est donc discutable et la question demeure de savoir si la spiruline est bonne pendant la grossesse.
Malgré de multiples études réussies menées sur des animaux, les autorités hésitent à affirmer que la spiruline est absolument sans danger pendant la gestation chez l’homme.
Néanmoins, le contenu nutritionnel de 7 grammes de spiruline est indiqué à titre de référence :
- 11% de l’apport alimentaire recommandé en Thiamine (Vitamine B1)
- 15% de l’apport alimentaire recommandé de riboflavine (vitamine B2)
- 4% de l’apport alimentaire recommandé en niacine (vitamine B3)
- 21% de l’apport alimentaire recommandé en cuivre
- 11% de l’apport alimentaire recommandé en fer
- Tracer des traces de manganèse, de magnésium et de potassium
- 7 grammes de glucides digestibles
- 4 grammes de protéines de haute qualité et tous les acides aminés essentiels
- Acides gras oméga-3 et oméga-6
Le dosage recommandé pour un adulte est de 1 à 2 comprimés de 500 mg par jour.
Les bienfaits de la consommation de spiruline pendant la grossesse
La spiruline présente de fabuleux avantages pour la santé en raison du nombre de nutriments qu’elle contient dans une seule cuillère à soupe.
La spiruline en poudre pendant la grossesse peut aider de la manière suivante :
- Tous les micronutriments sont biosynthétisés par ce minuscule organisme aquatique par un chemin naturel. Par conséquent, les nutriments sont facilement absorbés par le corps humain par rapport aux nutriments synthétisés artificiellement.
- Bien que la spiruline pousse à la fois dans l’eau salée et dans l’eau douce, elle se développe mieux dans l’eau douce et contient même une quantité relativement minime de sodium, qui peut aider à maîtriser la pression sanguine.
- La spiruline améliore le taux d’hémoglobine de l’organisme et prévient l’anémie et la fatigue pendant la grossesse.
- Les protéines peuvent offrir une alimentation supplémentaire au fœtus et augmenter sa croissance tout en aidant les femmes enceintes à renforcer leurs os.
- La spiruline est abondante en phycocyanine, un antioxydant qui aide à empêcher les radicaux libres de provoquer des dommages oxydatifs et le vieillissement rapide des tissus et des cellules.
- Comme elle est chargée de chlorophylle, la spiruline empêche les toxines de s’accumuler dans l’organisme.
- La spiruline peut également aider à réduire la pression artérielle, un problème courant pendant la grossesse. Ceci est dû à une augmentation de la production d’oxyde nitrique qui favorise la relaxation et la dilatation des vaisseaux sanguins.
- Elle peut également aider à combattre un autre problème courant de la grossesse, à savoir le diabète gestationnel. On sait que l’HbA1c diminue considérablement en raison de la consommation de spiruline.
Y a-t-il des effets secondaires à la consommation de spiruline pendant la grossesse ?
Bien qu’il n’existe pas d’études substantielles décrivant les effets de la spiruline sur les femmes enceintes, il existe des dangers connus qui doivent être compris en profondeur par ceux qui ont l’intention de la prendre comme supplément pendant la grossesse.
- La spiruline pourrait être contaminée par du mercure et d’autres métaux lourds, ainsi que par des bactéries nocives qui pourraient mettre votre santé en danger.
- La spiruline, si elle est prise par une femme atteinte de maladies auto-immunes comme le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde, peut aggraver les symptômes.
- La spiruline contaminée par l’anatoxine, la microcystine ou la cyanotoxine peut provoquer des difficultés respiratoires, une toxicité hépatique, une inflammation du pancréas, des lésions nerveuses, une insuffisance rénale, des lésions du muscle cardiaque et des convulsions.
- La contamination par la phénylalanine peut être dangereuse pour les personnes atteintes de PCU (phénylcétonurie), et les femmes enceintes risquent que leur fœtus n’ait pas été testé pour la résistance à la phénylalanine.
- La spiruline contaminée peut également provoquer des battements de cœur rapides, une soif excessive, des vomissements, une faiblesse, des nausées et des douleurs d’estomac.
La spiruline est un super-aliment qui présente d’innombrables avantages pour la santé s’il est de haute qualité. Les professionnels de la santé et les experts médicaux sont cependant divisés sur l’utilisation de la spiruline pendant la grossesse.
Il est préférable pour une femme enceinte de consulter un médecin et de comparer les bienfaits par rapport aux risques potentiels avant d’arriver à une conclusion.
Trouvez ici: La Spiruline peut elle me faire grossir ? (sérieusement)
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La contamination par la phénylalanine peut être dangereuse pour les personnes atteintes de PCU (phénylcétonurie), et les femmes enceintes risquent le fait que leur fœtus n’ait pas été testé pour la résistance à la phénylalanine. La spiruline contaminée peut également provoquer des battements de cœur rapides, une soif excessive, des vomissements, une faiblesse, des nausées et des douleurs à l’estomac.
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La spiruline était consommée par les anciens Aztèques mais est redevenue populaire lorsque la NASA a proposé qu’elle puisse être cultivée dans l’espace pour être utilisée par les astronautes (1). Une dose quotidienne standard de spiruline est de 1 à 3 grammes, mais des doses allant jusqu’à 10 grammes par jour ont été utilisées efficacement.
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La spiruline est un type d’algue bleu-vert qui contient un certain nombre de nutriments, dont les vitamines B, le bêta-carotène et la vitamine E. La spiruline contient également des antioxydants, des minéraux, de la chlorophylle et de la phycocyanobiline et est couramment utilisée comme source de protéines végétales.
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Dosage : Un bébé peut sans risque avoir 1 à 3 grammes de spiruline par jour mélangés à d’autres choses qu’il pourrait consommer, comme des jus crus. Une généreuse saupoudrage sur ses repas suffirait à remplacer ses légumes verts si nécessaire. En vieillissant, le dosage peut également être augmenté.
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